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サウナに入っているときの呼吸は安静時の約2倍。
それにより酸素の摂取量が増え、体内の代謝を活発にし、肉体疲労の回復・エネルギーの再生産が行われます。
サウナにより血行が良くなると、筋肉を循環する血液量が増えるので、肩こりや腰痛などの感覚的症状を軽減します。
サウナの高温の空気が中枢神経を刺激し、身体機能の調整が行われます。これがストレスの解消につながると言われています。
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